Läs mer om Mias bok för flygrädda under fliken "Böcker"
Bara för mig...
Jag tar min yogamatta och går ut på altanen. Jag står med mina bara fötter på trädäcket och känner de mjuka och varma bräderna under mina fötter - tar ut mattan ur fodralet och rullar ut den på golvet. Medvetet och i stunden är jag där....Jag ställer mig vid mattans kant, blundar och känner in - andas - låter armarna bara hänga utmed kroppen - jag gungar lite lätt så att fötterna grundar sig - jag står alldeles stilla en stund, sen andas jag in och sträcker upp armarna högt över huvdet, jag böjer bak mitt huvud och känner in - jag andas ut och för samman mina händer ovan huvudet, fingrarna uppsträckta mot taket och himmelen - sakta, sakta låter jag händerna komma ner och landa i höjd med bröstet - jag låter tummarna komma in mot bröstbenet och jag känner hur fingrarna möter varandra - underarmarna är helt parallellt med golvet, jag vilar i stunden - jag andas - jag är här, just nu ....Jag står en stund och bara känner in. Alldeles stilla. Min stund. Så andas jag in och sträcker upp armarna återigen högt över huvudet - fingertopparna sträcker sig högt, högt uppåt - jag spretar med fingarna och håller armarna axelbrett isär från varandra - så andas jag ut och fäller mig sakta, sakta framåt ner mot golvet. Kroppen protesterar - musklerna spänner sig men jag fortsätter neråt, neråt mot golvet - jag andas och stannar - sakta, sakta följer kroppen med, musklerna mjuknar och blir avspända. Där står jag en stund, huvudet hänger ner med hjässan mot golvet - jag andas min panna närmare och närmare mina knän - jag sätter i fingertopparna mitt framför mina fötter, jag gungar och svänger mjukt,mjukt - för varje andetag kommer jag djupare och djupare in i kroppställningen - jag är nu fullständigt avspänd. Jag bara är. Här kan jag stå länge och bara andas - jag känner hur musklerna på baksidan av mina lår sträcks ut, jag känner knäsenorna och vaderna, jag känner in hälsenorna - för varje andetag kommer jag bara djupare och djupare in - jag landar. Jag släpper taget. Inga tankar - bara stilla....
Efter en stund andas jag in igen och rullar upp till stående - jag sträcker återigen upp min armar mot himmelen - jag sträcker och sträcker - jag känner hur jag rätar ut min kropp och blir längre och längre - en ny djup utandning och jag sjunker tillbaka ner mot golvet - så fortsätter jag på detta sätt. Nya kroppställningar - nya asanas, stående, liggande, sittande. Medvetet och omedvetet på en och samma gång. Jag sträcker, jag tänjer, jag arbetar mig genom hela kroppen och känner hur musklera spänner av och blir varma och smidiga. Jag går djupare och djupare in - min yoga stund med bara mig själv. Detta är min yoga - detta är Miayoga där jag blandar olika yogasystem utefter vad min kropp vill just nu....Jag är här bara för mig. Denna sommar är yogan bara min - när jag vill och om jag vill - när helst lusten faller på....
Jag älskar att vara med mina yoginis och yoga tillsammans i mina grupper - glädjas över deras framsteg och insikt i yogans filosofi men - den yoga jag gör nu är bara, bara för mig! Mina grupper gör sin egen yoga var de vill och kan - och så gör jag min här. Denna sommar finns inga bestämda dagar eller tider....Bara stunden just nu...
Jag ligger på rygg på min matta, solen har börjat titta fram och spriden värme in på altanen - sprider varmt ljus genom det ljusa taket - min yogastund går mot sitt slut. Jag vrider in mina ben i varandra liggande i Örnen - jag faller över med låsta ben in i en Katt-stretch - jag andas ner kroppen mot underlaget - jag stannar - andas....Samma på andra sidan - mjukt rullar jag från sida till sida, allra sist sträcker jag ut min kropp - jag ligger raklång på golvet med slutna ögon och andas....Just nu kan jag ligga här hur länge som helst - tiden stannar och jag fryser ögonblicket. Det är så skönt! Tid finns inte, inte nu i denna stund...
Så drar jag upp mina knä mot mitt bröst korg - jag gungar och rullar - jag kommer upp till sittande i Lätt Meditationsställning - jag för samman mina handflator och känner hur mina fingertoppar möter varandra. Tummarna in med ett lätt tryck mot mitt bröstben - jag känner - jag är. Sat Nam....
Andra inlägg
